Une semaine pour l'esprit
Nous commençons le mois par le sujet du bien-être avec une semaine durant laquelle nous essaierons de calmer votre esprit . Car tout commence par ce qu'il se passe dans la tête. Que nous voulions nous détendre, perdre du poids ou atteindre certains objectifs, c'est l'esprit qui est notre moteur. Et la meilleure inspiration pour un esprit apaisé nous vient d'Extrême Orient Les japonais étudient la pouvoirs de l'esprit depuis des siècles. Le rituel du thé rafraîchit et régénère le corps et l'esprit. Une tasse de thé et un moment de silence pour soi est un premier pas, facile pour vivre mieux et plus serainement.
#1 LUNDI
Votre rituel du thé
Faites-vous une bonne tasse de thé et appréciez-la. Inutile de suivre un cours sur l'infusion du thé. Eteignez simplement votre ordinateur et votre téléphone, et concentrez-vous sur chaque gorgée. Mettez le cerveau sur pause et concentrez-vous sur votre respiration. Cela ne prend que 10 minutes. Vous pouvez faire votre thé dans une théière ou un thermos et sacrifier 10 minutes pour vous détendre, même au cours d'une journée chargée.
#2 MARDI
Pratiquez la pleine conscience
Nous avons tendance à passer notre temps gérer nos problèmes, et les beaux moments nous échappent. La pleine conscience nous apprend à les apprécier et à prendre plaisir de la beauté de la vie. Vire pleinement, ICI et MAINTENANT.
Essayez de vous exercer à percevoir consciemment le présent. Par exemple, voir les petites joies de votre journée, comme le sourire d'un enfant, ou de votre partenaire. Ils ne sourient pas ? Souriez en premier, en les regardant droit dans les yeux. Peut-être était-ce ce dont ils avaient besoin, et vous aussi. Vous ne parvenez pas à vous concentrer pleinement ? A votre avis, pourquoi les japonais ne mangent pas avec des couverts mais des baguettes ? Si vous ne savez pas encore comment utiliser des baguettes, nous vous assurons que nous penserez à rien d'autre lorsque vous vous exercerez avec :-)
#3 MERCREDI
Essayez la méditation
Vous pouvez essayer d'associer la méditation aux exercices de pleine conscience. Les application mobiles qui guident l'utilisateur à travers le processus de méditation peuvent être utiles. Les applications populaires comptent Mindfulness (des méditations allant de 3 à 30 minutes) et Headspace, où le célèbre petit moine Bouddhiste Andy Puddicombe vous guide à travers de blocs de méditation de 10 minutes. Le meilleur moment pour méditer : 20 minutes avant de se coucher ou au réveil.
Après la méditation, prenez un thé bien-être - par exemple le thé Detox qui est un mélange de menthe, de thé vert et de citronnelle. Il vous réveillera le matin, et pour le soir détendez-vous avec une tasse de Be Cool- un mélange de verveine, réglisse et menthe.
#4 JEUDI
Un jour de gratitude
Le jeudi est souvent le jour le plus dur de la semaine. Nous sommes fatigués et parfois dépassés. Parfois nous nous focalisons sur les problèmes de la vie et ses aspects négatifs, et nous prenons les bonnes choses dans nos vies pour acquises. Vous aurez du mal à croire à quel point le fait d'être conscient des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant pouet nous donner un certain pouvoir. Les experts recommandent d'en faire une liste à l'écrit et de la relire régulièrement. Vous pouvez écrire vos moments précieux ou les garder dans un album photo à l'ancienne. Et si êtes reconnaissant pour une personne, assurez-vous de lui dire aujourd'hui !
#5 VENDREDI
Commencez à lire un livre
Vous aussi vous êtes irrité par ces listes de "must-read" sur la politique ou les célébrités et vous vous demandez quand ils trouvent le temps pour ça alors que vous n'arrivez même pas à finir un magazine ? Et pourtant, vous êtes toujours assis devant votre ordinateur à minuit et n'avez rien fait d'utile au cours de la dernière heure ? Éteignez simplement votre ordinateur ou votre téléphone. Au lieu de remettre à plus tard votre lecture, consacrez une heure avant de vous coucher à la lecture d'un livre. Vous serez surpris de voir combien vous pouvez lire en un mois et à quel point la qualité de votre sommeil s'améliorera.
#6 SAMEDI
Prenez un bain
Il ne s'agit pas de prendre une douche rapide et de mettre les enfants au lit aussi vite que possible. Allumez quelques bougies parfumées, versez vous un verre de vin et lisez un livre. Profitez d'un moment de détente totale, avec tous vos sens. L'aromathérapie renforce l'équilibre et l'harmonie du corps, tant sur le plan physique que mental. Vous pouvez par exemple essayer la composition de la bougie parfumée WoodWick Evening Onyx. Le jasmin soulage la tension et l'anxiété, étant un antidépresseur naturel. Le bois de santal et l'orchidée noire ont un effet calmant et érotique.
#7 DIMANCHE
Un petit déjeuner avec vos proches
Profitez d'un long petit déjeuner avec votre famille. Préparez des oeufs, des crêpes et posez la table avec de la belle vaisselle. Faites simplement ce que vous aimez et que vous n'avez pas le temps de faire durant la semaine. Vous pouvez discuter ou vous promener par exemple.
Vous savez qu'une heure ne représente que 4% de la journée ?
Ces rituels quotidiens ne vous prendront que 10 à 30 minutes par jours. Nous sommes sûr que vous pouvez sacrifier 1 à 2 % de votre journée pour vous sentir mieux !
