Une semaine pour votre corps
Dans la dernière semaine de notre challenge bien-être, nous nous focaliserons sur le corps. A l'intérieur et à l'extérieur. On dit qu'avant d'avoir 30 ans, nous avons le corps dont nous héritons, et qu'après, nous avons le corps que nous méritons...
LUNDI
Commencez fort
Commencez fort dès le premier jour du printemps ! Nous sommes sûrs que vous avez déjà hâte de voir le soleil et de passer vos journées à l'extérieur, en faisant du jogging, du vélo ou simplement en vous allongeant sur l'herbe ! Que ce soit en plein air ou à la salle de sport, veillez à hydrater votre corps. Et tout en respectant cette consommation d'eau, vous n'avez pas à contribuer à l'augmentation de la quantité de déchets plastiques. Il suffit d'avoir un une bouteille d'eau pratique pour se sentir mieux. Dans votre esprit et dans votre corps.
MARDI
Apprenez quelque chose de nouveaux
Saviez-vous que le cerveau fonctionne comme un muscle et nécessite un renforcement constant ? Entraînez-le régulièrement et vous retarderez le processus de vieillissement. Certains jouent aux échecs, d'autres apprennent une langue étrangère. Mais vous pouvez tout aussi bien vous essayer à la cuisine. Vous avez du mal à préparer des sushis à la maison ou à faire frire un steak ? Prenez un cours de cuisine et apprenez auprès de chefs professionnels.
MERCREDI
5 portions de fruits et légumes
Mangez au moins 400g de légumes et de fruits (dans un rapport 2:1) aujourd'hui. C'est ce que recommande l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les nutritionnistes et notre équipe :-) Comment augmenter les chances de manger réellement 5 portions de légumes et de fruits par jour ? Gardez-les à portée de main et de vue. Vous pouvez également régaler vos yeux avec de magnifiques bols de fruits, qui pourront décorer votre table.
JEUDI
Mangez des quantités adéquates de protéines de bonne qualité
Les protéines contribuent à la guérison et à la régénération des tissus. C'est pourquoi, par exemple, les athlètes en consomment beaucoup plus. La plupart d'entre nous mangent plus de glucides et moins de protéines que ce que recommandent les experts. Comment pouvez-vous facilement vous en rendre compte ? Même après un repas copieux, avez-vous encore envie de manger quelque chose ? Il est donc fort probable que vous ayez un taux de sucre élevé qui vous oblige à manger constamment. Limitez les glucides et augmentez la quantité de protéines que vous consommez, comme la viande, les légumineuses ou les œufs. Un steak accompagné de nombreux légumes est la combinaison parfaite d'un repas sain et d'une expérience culinaire unique. Kulina vous équipera avec des poêles en acier de qualité ou des poêles grill et des sets de couverts à steaks .
VENDREDI
Dormez bien
Vous sentez un manque d'énergie ? Vous vous sentez mal ou vous perdez du poids ? Un bon sommeil est d'une grande importance pour notre santé. Selon les experts, il est préférable de dormir 7-8 heures par jour dans une pièce bien ventilée et d'éviter la "lumière bleue", c'est-à-dire la lumière émise par les écrans des téléphones portables ou des ordinateurs, au moins une heure avant le coucher.
Que diriez-vous de vous endormir dans de la paille ou du foin frais ? La marque polonaise Foonka - lauréat de nombreux prix pour des ensembles de literie uniques - offre un design inspiré de la nature, caractérisé par les normes de production les plus élevées et des certificats écologiques.
SAMEDI
Lavez tout
Au sens propre et au sens figuré. Si vous en ressentez le besoin, lancez-vous dans un grand nettoyage de printemps. Vous pouvez aussi choisir de changer votre panier à linge .
DIMANCHE
Endurcissez-vous
Pas besoin de nager dans de l'eau glacée, ou de faire un défi Wim Hoff.Vous pouvez commencer par rincer votre visage à l'eau froide le matin, ou terminer vos douches par un jet d'eau tiède, puis réduire graduellement la température et augmenter la période. Rappellez-vous, même les petits pas comptent, et après une douche froide ... sautez dans une belle serviette douce .
